Seu treino é melhor em casa ou na academia? Um grande debate em benefício do bem-estar físico, mental e emocional
Da Redação✍
Imagine isto: são 6 horas da manhã e o seu despertador toca, tirando-o de uma cama confortável. Tem uma escolha: permanecer em casa e fazer exercício na sua sala de estar ou aventurar-se no ginásio local. Este dilema é cada vez mais relevante à medida que cada vez mais pessoas procuram a forma mais eficiente e agradável de manterem em forma. Com o aumento dos programas de fitness em casa e o apelo duradouro das subscrições de ginásio, vale à pena explorar as vantagens e desvantagens de cada um para definir a melhor opção para a sua jornada de fitness.
Encorajou-se a
mudança para os treinos em casa, impulsionada por vários fatores. A pandemia de
COVID-19 acelerou a tendência com o encerramento de ginásios e medidas de distância
social a incentivar rotinas de exercício em casa. Com o mínimo de equipamento,
as pessoas deram um jeito de manter ou até mesmo melhorar seus níveis de
prática de atividades físicas no conforto de suas casas. O resultado da mudança
de efeitos duradouros obrigou a muitos optar por fazer exercícios em casa
devido à conveniência e economia de custos.
Os exercícios em casa, excelentes em termos de flexibilidade, permitem fazer exercícios a qualquer momento que se encaixe em sua agenda, sem a necessidade de deslocamento. Isso pode ser particularmente vantajoso para indivíduos de estilo de vida agitado ou horários de trabalho irregulares. Exercitar-se em casa , no entanto, exige disciplina e automotivação, pois a ausência de um cronograma definido ou de compromisso externo pode levar à inconsistência.
Por outro lado,
as academias oferecem um espaço exclusivo para exercícios, geralmente com uma variedade
de aparelhos e aulas. Isso pode ajudar a estruturar sua rotina e favorecer a adesão
a um plano de condicionamento físico. A desvantagem de horários e locais das academias
nem sempre se alinham com horários pessoais e pode impedir a continuidade dos
exercícios.
Exercícios em casa ― Custo-benefício, horário flexível, conveniência, privacidade e sem tempo de viagem ou equipamento limitado, possibilita distrações e falta de orientação profissional.
Exercícios de academia ― Acesso a diversos equipamentos, treinadores
profissionais, aulas estruturadas e motivação social ou taxas de adesão, tempo
de deslocamento, espaços lotados e potencial para custos mais altos.
Considere, por
exemplo, o caso de certa jovem senhora executiva. Ela preferiu fazer exercícios
em casa devido à sua agenda lotada, a se utilizar de programas de condicionamento físico on-line
e alguns meios básicos, e assim desfrutando da liberdade de se exercitar sempre que
desejou. Já, o marido, bancário, valorizou o ambiente da academia por sua
variedade e estrutura; segundo ele, o ginásio onde frequenta o ajuda a se
manter motivado e responsável sob a orientação de treinadores e acessos a apetrechos
avançados.
A decisão entre exercitar-se em casa ou na academia depende, em última análise, das preferências e circunstâncias individuais. Ambas as opções oferecem vantagens distintas e possíveis desvantagens. Os exercícios em casa proporcionam flexibilidade e parcimônia de custos, mas não dispõem da variedade de aparelhos e apoio profissional de uma academia de ginástica. As academias oferecem um ambiente estruturado e diversos equipamentos, e têm custos adicionais, considerações logísticas. Independentemente de você escolher o caminho da casa ou da academia, o mais importante é o empenhar-se em obter uma rotina alinhada com suas metas, estilo de vida e preferências.
Referência: Orlando Health | Bay Front Hospital
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